Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Niektorí ľudia sa cítia znepokojení, že sú krátke, najmä muži. Tento problém je však riešený a bez akýchkoľvek osobitných finančných nákladov, ale len s riadnym uplatnením úsilia. Nastavením si úlohy, ako zvýšiť rast doma, môžete ľahko nastaviť podmienky, za ktorých sa to stane skutočným. Dôvodom nízkeho rastu je často nesprávna výživa, nedostatok pohybu, tvrdá alebo sedavá práca. Ako sa stať vyšším?

Spôsoby zvýšenia výšky osoby

Ľudský rast je determinovaný mnohými faktormi. Ak od narodenia človek nemá žiadne charakteristické patologické stavy, potom je jeho pleť prirodzeným prejavom organizmu, teda optimálnych parametrov potrebných pre normálne fungovanie v existujúcich podmienkach prostredia. Medzi hlavné spôsoby zvýšenia rastu patria:

  1. Správna výživa.
  2. Cvičenie.
  3. Odmietnutie zlých návykov.

Lieky, ktoré podporujú rýchly rast

Takmer všetky vitamíny sú zodpovedné za ľudský rast. Tiež ovplyvnené minerálmi, aminokyselinami, mnohými ďalšími látkami. Ak telo dostane všetky potrebné látky v komplexe, bude sa vyvíjať správne, harmonicky a problémy spojené s rastom nevzniknú. Na zvýšenie rastu potrebuje človek užívať drogy, ktoré obsahujú tieto vitamíny:

  1. Vitamín A. Predložená zložka prispieva k regenerácii kostného tkaniva a všeobecne k všetkým bunkám, preto sa používa v prípadoch, keď je potrebné urýchliť proces hojenia tkanív, či už ide o zlomeninu alebo rozsiahle popáleniny.
  2. Vitamíny skupiny B sú účinnými zložkami na zvýšenie rastu osoby. Na ovplyvnenie rastu je potrebný celý komplex: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Každý z nich má rozhodujúcu úlohu v procese metabolizmu, prispieva k harmonickému vývoju tela.
  3. Vitamín C. Táto látka prispieva k lepšiemu vstrebávaniu zvyšných vitamínov, preto sa musí brať do úvahy v spojení s nimi.
  4. Vitamín D. Táto zložka sa aktívne používa, ak človek nevie, ako zvýšiť svoju výšku. Je to nevyhnutné pre adolescentov, dospelých, deti, pretože saturuje kosti a chrupavky v tele vápnikom.

Aké potraviny pomáhajú rásť

Na ľudský rast má okrem dedičného faktora významný vplyv aj správna výživa. Ak je rôznorodý, systematický, potom telo dostane vitamíny a prvky, ktoré majú pozitívny vplyv na zvýšenie rastu. Len prostredníctvom integrovaného prístupu (výživa + cvičenie) môžete dosiahnuť požadované výsledky. Medzi hlavné produkty na zvýšenie rastu patria:

  1. Orechy. Obsahujú bielkoviny, vápnik, aminokyseliny, draslík, rôzne vitamíny. Malé množstvo vlašských orechov zabraňuje rozkladu sacharidov, dodáva telu silu. Ak chcete zvýšiť rast orechov možno pridať do obilnín, šalátov, av noci to bude dobré používať mlieko spolu s nakrájané orechy.
  2. Kuracie vajcia sú čisté bielkoviny. Pomôžu udržať potrebnú úroveň energie vo vašom tele po celý deň. Vajcia v ich zložení obsahujú veľké množstvo vitamínov potrebných na rast. Varené vajcia telo absorbuje bez zvyškov. Je potrebné jesť 2 vajcia ráno, rovnako ako 2 večer.
  3. Mäso. Hovädzie mäso obsahuje železo, zinok, ktoré ovplyvňujú rast.
  4. Ovsené vločky. Požadované množstvo sacharidov, vlákniny, môžete získať, ak ho použijete. Ovsené vločky ovplyvňujú vývoj kostí a svalového tkaniva. Ak neviete, ako rásť, takýto produkt bude najlepším pomocníkom pri riešení problému. Obsahuje také užitočné prvky ako železo, chróm, mangán, zinok, jód, draslík, vitamíny skupín "E", "K", "A" a "B". Nie je zakázané pridávať jablká, sušené ovocie, banány, med alebo orechy do kaše.

Topánky a vložky, ktoré vám robia vyšší

Vložky, ktoré pridávajú výšku, sú špeciálne rohože v topánkach, vďaka ktorým budete vizuálne rásť o 2, 5-5 cm vyššie, čo je populárny spôsob ako zvýšiť výšku. Vnútorné vložky majú významné výhody: nemusíte sedieť a čakať, kým sa vaša výška nezvýši, a tiež nie je potrebné robiť nič na to, aby ste rástli. Pri nosení obuvi s vysokými podrážkami a špeciálnymi vložkami sa okamžite zvýšite.

Ako zvýšiť rast doma

Ako zvýšiť svoju výšku doma? To sa naozaj robí aj doma. Je však potrebné okamžite poznamenať, že osoba rastie až na 18 rokov. Každý organizmus je individuálny, takže niektoré môžu rásť dlhšie. Ak po tejto dobe ste nepestovali, nebuďte okamžite rozrušený. Dodržiavanie správnej výživy a vykonávanie jednoduchého súboru cvičení, budete môcť splniť svoj sen - zvýšiť rast.

Dieťa alebo tínedžer

V období dospievania dochádza k skutočnému zlepšeniu tempa rastu, ktoré je ťažšie dosiahnuť po dosiahnutí veku 21 rokov. Do tohto veku je aktívny rast u chlapcov. Dievčatá sú už 14-16 rokov nad svojimi rovesníkmi opačného pohlavia. V prípade odchýlok od normy je potrebné brať do úvahy nie niekoľko vecí, ktoré ovplyvnia pridanie centimetrov nahor:

  1. Power. Dospievajúci potrebujú jesť viac, výhodne živočíšne produkty. Obilniny tu nezasahujú, ale potrebné množstvo proteínu by sa malo požiť. V opačnom prípade sa bez nej bunkové delenie vyskytne oveľa pomalšie a rast sa zastaví. Jedzte zeleninu a ovocie, a ak nie je takáto príležitosť, potom sa minerály a vitamíny. Po konzultácii so špecialistom môžete užívať lieky, v ktorých je aktívna zložka vápnika.
  2. Nezabudnite hrať šport. Školy majú rôzne sekcie, na ktoré sa môžete bezplatne zúčastniť. Zaregistrujte sa do bazéna alebo posilňovne. Na zvýšenie rastu musíte vyvinúť nielen kostné tkanivo, ale aj svaly. Ak sa vyskytnú problémy s kĺbmi alebo inými chorobami spojivového tkaniva, je potrebné udržiavať svalový tonus pri pravidelných ranách ráno. Snažte sa chodiť každý deň, slnečné lúče a čerstvý vzduch - aktívne rastové stimulanty.
  3. V adolescencii majú deti často nervové poruchy, zlý spánok a depresiu. Je to spôsobené únavou zo školských alebo hormonálnych zmien. Snažte sa udržať si nočný spánok aspoň 6 hodín denne. Keď spíte, je aktívne delenie buniek, telo je obnovené.
  4. Škodlivé návyky (fajčenie, alkohol) prispievajú k inhibícii rastu vysadeného prírodou. Ak sa nebudete obmedzovať na pitie a fajčenie, nielenže nebudete schopní rásť na geneticky známu značku, ale aj vaše úsilie bude zbytočné.

Človek alebo priateľ

Teraz existuje veľa návrhov zo strany medicíny, s pomocou ktorých môžete ľahko zvýšiť o 10 alebo 20 cm na výšku Hormonálna liečba, chirurgia, chemický účinok na telo sú všetky ortopédie 21. storočia. Takéto operácie sú nielen drahé, ale aj veľmi bolestivé, zložité. Môžete však zvýšiť svoju výšku jednoduchšie. Pri systematickom cvičení, správnej výžive, dosiahnete svoj cieľ. Preto muži musia vykonať nasledujúce cvičenia, aby zvýšili svoju výšku:

  1. Budete potrebovať vysokú vodorovnú tyč alebo priečku. Zaveste na vodorovnú tyč, a držať ruky na šírku ramien, môžete krok späť trochu, aby bolo pohodlné. Zostaňte na tejto pozícii niekoľko minút. Zostaňte 30 sekúnd, vráťte sa na priečku alebo vodorovnú tyč a potom zaveste a pokračujte rýchlym pohybom nôh (dopredu - dozadu, do strán).
  2. Zaveste na vodorovnú tyč, ohnite kolená späť. Potom ich narovnajte a ohnite mačku na vodorovnej tyči. Vykonávajte kruhové rohy s telom a nohy by mali byť spolu. Počet opakovaní - 10. Nezabudnite na prestávky na odpočinok.
  3. Zaveste na tyč a odchyťte obe nohy najskôr doprava, potom doľava. Prezentované cvičenie sa podobá na kyvadlo alebo na podlahové hodiny. Potom urobte kruhy s nohami v jednej, na druhej strane a zdvihnite nohy do žalúdka. Počet úspechov tohto cvičenia je 10.

dievča

Ak vás príroda neodmenala dlhými nohami a vysokými, okamžite nezúfajte. Systematické vykonávanie špeciálnych cvičení vám pomôže rozvinúť tieto možnosti. Ale musíte byť trpezliví a vytrvalí. Ak chcete zvýšiť rast, musíte komplex dokončiť aspoň 2 hodiny denne. Nasledujúce cvičenia sú účinné:

  1. Je potrebné zavesiť na vodorovnú tyč a pred tým uviazať náklad na nohy. Pre prvý deň v triede, bude stačiť zavesiť na 15 sekúnd, potom postupne zvyšovať trvanie: visieť toľko času, ako môžete.
  2. Nastaviť vysoký cieľ pre seba a pokúsiť sa skočiť na to. Skok by mal byť až kým nedosiahnete cieľ. Keď uspejete, nastavte bar ešte vyššie a pokračujte v tom istom. Vykonať toto cvičenie je žiaduce pre tých, ktorí nemajú problémy s držaním tela. Ak sú takéto porušenia, musíte ísť na stenu a stať sa späť k nej. Ak chcete byť v tejto pozícii 20 minút, ale každý deň musíte zvýšiť časový rámec, dosiahnuť 30 minút.
  3. Postavte sa na všetky štyri strany: kolená a ramená - šírka ramien od seba a znížená hlava. Odtrhnite trup a boky od podlahy, klesá ako mačka, a potom zotrvajte 5-10 sekúnd. Sadnite si na päty a nohy, ohnite sa dopredu. Opakujte 5 krát.

Všetky cvičenia, ktoré musíte vykonávať každý deň, dávať všetko najlepšie. Existujú aj iné cvičenia, prostredníctvom ktorých môžete zvýšiť svoju výšku. Napríklad, strečing cvičenia majú vynikajúci účinok: musíte sedieť na podložke, ohnúť dopredu na úkor 1, 2 a pokúsiť sa dostať na nohy. Vezmite východiskovú pozíciu a urobte ďalších 10-15 krát. Pri vykonávaní tohto cvičenia na niekoľko mesiacov, môžete nielen zvýšiť svoju výšku, ale aj získať ďalšiu flexibilitu.

Je možné rásť o 5-10 cm po 25 rokoch

Doteraz sa verilo, že človek stúpa len na 20 rokov. V posledných desiatich rokoch však európski vedci zistili, že priemerný európsky občan sa rozrástol na 24 rokov a vyskytli sa prípady, keď človek vyrastal do veku 30 rokov. To môže nastať z rôznych dôvodov: dedičný faktor, individuálne vlastnosti tela a mnoho ďalšieho.

Na základe týchto údajov sa konštatovalo, že zdraví ľudia rastú do 25-26 rokov. Potom bunky starnú, chrbtica začne vysychať a tvoria sa mikrotrhliny. Ak osoba prestala rásť skôr ako 25 rokov je buď výnimkou, alebo tu dedičné faktory a choroby spojené s chrbticou zaujali svoje miesto. Preto je celkom možné, že po 25 rokoch môže človek narásť o 5 alebo 10 cm.

Ako vizuálne byť vyšší

Vizuálne predĺženie postavy je voľbou pre lenivý. Túto metódu zameranú na zvýšenie rastu môžu využívať ženy aj muži. Po prvé, zvýšiť svoj účes. Žena, ktorá nemá žiadne problémy, ju môže vydávať za povzneseného a muž môže nastaviť napríklad okraj, ako napríklad Robert Patisson. S takýmto účesom a stylingom budete môcť zvýšiť svoju výšku o 5 cm, dievča v tomto ohľade je oveľa jednoduchšie, môže nosiť topánky na vysokom podpätku, ale mužskí stylisti ponúkajú na kúpu topánky s vysokými podrážkami.

video

Vykonávaním špeciálne navrhnutých cvikov, budete môcť zvýšiť svoju výšku, rovnako ako sa dostať do dobrej fyzickej kondície. Pozrite si tento komplex na videu nižšie.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie