Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Masochizmus je zrušený! Dnes je pre mnohých jasné, že prísne diéty nie sú najlepší spôsob, ako udržať hmotnosť normálnu. Naše telo miluje starostlivé zaobchádzanie. Ťažké obmedzenia v potravinách často vedú k metabolickým poruchám, chorobám a ešte väčšiemu nárastu telesnej hmotnosti. Cvičenie v posilňovni tiež nie je pre každého. Mnohé „chudnutie“ po niekoľkých týždňoch takéhoto tréningu sú prekvapené rastúcimi číslami na váhe. Samozrejme, to nie je rast tuku, ale svalovej hmoty. Ale nehovoríme o tom, že? Ak náhle prestanete cvičiť (unavený, unavený, budú tam ďalšie záujmy a problémy), váha sa vráti a ešte so sebou prinesie päť kilogramov.

Chceme byť štíhly, nie zajtra, nie na svadbu najlepšieho priateľa, nie na nadchádzajúcu dovolenku, ale vždy. Koniec koncov, existujú ľudia, ktorí sa nezaujímajú o problém nadmernej hmotnosti, a majú štíhle boky a napnuté bruško, bez ohľadu na sezónu a zmätok v živote. Dedičnosť? Šťastie? Nie! Dobré návyky!

Takéto návyky v mnohých rodinách sú vštepené už od detstva. A pozeráme sa na krásnu rodinu, kde všetko, od babičiek až po vnúčatá, zrejme zmizlo z obálok časopisov a závidíme dobrej genetike.

Nebuďte žiarliví, ale predstavte do vášho života také „štíhle návyky“.

Zdravý spánok

Na jednej z univerzít v Južnej Austrálii skupina vedcov spí výskum. Dokázali, že pravidelný nedostatok spánku je priamou cestou k obezite. S nedostatkom spánku sa hladina cukru v krvi zvyšuje a aktivita sympatického nervového systému rastie. Existuje nerovnováha hormónov leptínu a ghrelínu, ktoré sú zodpovedné za chuť k jedlu, a človek sa začína prejedať.

Je tiež dôležité, koľko času pôjdete do postele. Faktom je, že o 11 hodine večer sa v tele začína produkovať rastový hormón somatotropín. Tento hormón je nevyhnutný na to, aby deti rástli. U dospelých sa pod jeho vplyvom vyskytuje spaľovanie tukov a tvorba svalov. Preto je lepšie zaspať o 10-11 hod.

Raňajky sú potrebné

Vedci jednohlasne hovoria: odmietnutie raňajok je hlavnou príčinou obezity na planéte. Metabolizmus ľudí, ktorí jedia raňajky, je o 6% vyšší ako u tých, ktorí vynechávajú ranné jedlo. Ranné jedlo je absorbované 100% a energizuje sa celý deň. Výsledkom je, že večer sa už nebudete báť na jedlo a môžete si dovoliť niečo ľahké. Pri absencii raňajok, telo dostane kalórie stratené vo večerných hodinách. A spravidla sa čiastočne premieňajú na tuk.

Je tiež dôležité, čo máme na raňajky. No, ak je pohánka alebo ovsené vločky, pšeničné otruby alebo prírodné müsli bez prísad. Dobré raňajky na základe vajec a tvarohu, ktorý po dlhý čas dodá pocit sýtosti.

Pite vodu

Všetci vieme, že na chudnutie musíte piť vodu. Je tiež dôležité to urobiť správne.

Po prebudení a 30 minútach pred jedlom pohár vody urýchli metabolizmus. Ak pijete vodu počas jedla alebo bezprostredne po jedle, tuk sa naopak uloží do tkanív.

Často si pleteme hlad s túžbou. Pokúste sa piť vodu, kedykoľvek budete chcieť jesť. To vám pomôže odolať používaniu "potravín", ktoré sa často snažia potlačiť hlad - orechy, sušienky, hranolky.

Láska zelený čaj

Zelený čaj bol považovaný za dobrý spôsob, ako schudnúť v čase čínskych cisárov. Zlepšuje metabolizmus, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, evakuuje toxíny a toxíny. K strate hmotnosti dochádza prirodzene a so zdravotnými výhodami.

Obnovenie metabolizmu

Je zbytočné pokúšať sa schudnúť, ak je v tele narušený metabolizmus sacharidov a lipidov. Môžete ho obnoviť pomocou špeciálnych komplexov založených na liečivých bylinkách. Existujú rastliny, ktoré dokonale obnovujú metabolizmus, prispievajú k rozpúšťaniu akumulovania tuku, pomáhajú kontrolovať chuť do jedla. Najlepšie z týchto rastlín tvoria elixír pre chudnutie "Idealex".

Jedzte z malých tanierov

V malej doske sa porcie zdajú byť väčšie. Táto psychologická technika bude klamať náš mozog a jesť menej jedla.

Prechádzka pešo

Nič nemá priaznivý vplyv na vaše telo ako chodenie. Nechajte auto preč od kancelárie, aby ste prešli pár blokov pešo. Prechádzka pred spaním - časť čerstvého vzduchu urýchli metabolizmus. Nepoužívajte výťah, je vhodný len pre starých mužov a matky s invalidnými vozíkmi. Lezenie po schodoch vám umožní spáliť až 1000 kalórií za 20 minút, trénovať srdce, posilňuje svaly gluteálneho a gastrocnemius.

Dodržiavanie uvedených pravidiel nie je také ťažké. Hlavná vec je, že sa stávajú zvykom a stávajú sa súčasťou vášho životného štýlu.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie: